These sessions are designed for use with minimal equipment, to be done at home. 

Please be careful, and make sure that anything you’re using to support your bodyweight is sturdy and can support you. 

The easiest thing to use is the sofa, as long as its fixed in place! 

BE CAREFUL! 

Bodyweight Sessions

Session 1
                                       Sets        Reps
Exercises

Bodyweight                                                   Squat                          3-5       10-15                                                                            

Glute Bridge                                                                                    3-5           10-15                                           

Doorway Row                                                                                     3-5           10-15
                                                                            Each Side   

Press up                                                                                              3-5            10-15

Coach Dips                                                                                             3              10-20

V Up                                                                                                         3              10-20