These sessions are designed for use with a kettlebell. 

There’ll be a couple of exercises supersetted with some bodyweight work, but you should be able to get the whole thing done! 

As ever please BE CAREFUL! 

Kettlebell Sessions

Session 2
                                       Sets        Reps
Exercises

Bottom up 
Floor press               3-5       10-15                                                                            

Gorilla Row              3-5           10-15                                           

KB Swing                   3-5           10-15
                                                                            Each Side   

Tricep Extension                                                                               3-5            10-15

Curl & Press                                                                                           3              10-15

TSU                                                                                                           3              10